何をやってもいまいち効果を感じられない……なんとなくヨーグルト食べてるんだけれど変化なし……便秘で悩む方は多いと思います。

なんとなく乳酸菌をとるよりも、効率よく乳酸菌のサプリメントを試す方が効果がでるかもしれませんよ。そこで今回は乳酸菌サプリメントと便秘の関係について説明していきます。

乳酸菌と便秘解消

乳酸菌が腸の中に増えることで、腸内の運動が活発になります。腸がよく動くということは、消化吸収も良くなり便秘解消につながります。

乳酸菌と言っても沢山の種類があり、何でもよいと言うわけではありません。自分の腸内との相性があります。相性が合わなければ、せっかく生きた乳酸菌が腸まで到達しても、働くことなく出て行ってしまうこともあるんですよ。

乳酸菌のサプリメントは数種類の乳酸菌を配合していて、自分に合った乳酸菌に出会いやすいのも魅力です。ヨーグルトなどと違って、沢山の乳酸菌を濃縮して数粒で済むので食欲の有無や体調に関係なく、毎日続けて飲みやすいのも良いですね。

乳酸菌で便秘を解消するには、長期での摂取が必要です。長い時間かけて、腸の中を整備していく感じですね。

便秘解消に期待できるサプリメント紹介

乳酸菌のサプリメントでも人気があるのは「わかさ生活 乳酸菌1000億」というサプリメントです。名前からして沢山の乳酸菌が入っていることが分かります。

このサプリメントは1日分4粒で乳酸菌1000億個が摂れるというのです。体内で生き残る力の強い3つの乳酸菌(ビフィズス菌、フェリカス菌、ラブレ菌)を1度に摂る事ができます!

また伝統発酵乳の「ケフィア」も配合しています。ケフィアは発酵乳の一種で、乳酸菌を多く含み、美しい身体づくりをサポートしてくれます。

3つめ「りんごポリフェノール」配合!りんごに含まれるポリフェノールってピンときませんよね。りんごに含まれるポリフェノールのおかげで、アンチエイジング、疲労回復、脂肪低減などの効果が期待できます!

まとめ

今まで乳酸菌といえば、乳酸菌飲料やヨーグルトだと思っていましたが、最近のサプリメントは、沢山の乳酸菌を含んでいるだけでなく、他にも良い成分を含んでいて効果も高そうです。

便秘の時は食事内容にも気を使いますよね。ヨーグルトばかりでは飽きてしまったり、続かないので、サプリメントを摂りつつ、食事内容を見直してみるのも良いでしょう。